close
تبلیغات در اینترنت
میزان خواب مورد نیاز بدن چقدر است؟

تبلیغات

ما را دنبال کنید

جستجوگر

آمارگیر

  • :: آمار مطالب
  • کل مطالب : 363
  • کل نظرات : 1122
  • :: آمار کاربران
  • افراد آنلاين : 1
  • :: آمار بازديد
  • بازديد امروز : 137
  • بازديد ديروز : 135
  • بازديد کننده امروز : 29
  • بازديد کننده ديروز : 42
  • بازديد هفته : 894
  • بازديد ماه : 5,281
  • بازديد سال : 25,042
  • بازديد کلي : 198,384
  • :: اطلاعات شما
  • آي پي : 54.166.203.17
  • مرورگر :
  • سيستم عامل :

به گزارش بیگ بنگ به نقل از جام جم، بنیاد ملی خواب (NSF) و هیاتی متشکل از ۱۸ دانشمند در حوزه پزشکی و محققان مربوط بیش از ۳۰۰ مطالعه مختلف درخصوص خواب را بررسی کرده و میزان دقیق خواب مورد نیاز برای گروه‌های سنی مختلف را تعیین کرده‌اند. بنیاد ملی خواب میزان توصیه شده خواب برای گروه‌های سنی مختلف را به این شرح‌ اعلام کرده است:

Image result for ‫میزانخواب‬‎

 

نوزادن تا ۳ ماهه: ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز

نوزادان ۴ تا ۱۱ ماهه: ۱۲ تا ۱۵ ساعت در روز

کودکان نوپا (۱ تا ۲ ساله): ۱۱ تا ۱۴ ساعت در روز

‌کودکان قبل‌از‌مدرسه‌(۳ تا ۵ ساله): ۱۰‌ تا ‌۱۳‌ساعت در روز

کودکان مدرسه‌ای (۶ تا ۱۳ ساله): ۹ تا ۱۱ ساعت در روز

نوجوانان ۱۴ تا ۱۷ ساله: ۸ تا ۱۰ ساعت در روز

جوانان ۱۸ تا ۲۵ ساله: ۷ تا ۹ ساعت در روز

بزرگسالان ۲۶ تا ۶۴ ساله: ۷ تا ۹ ساعت در روز

افراد مسن بالای ۶۵ سال: ۷ تا ۸ ساعت در روز

 

Image result for ‫میزانخواب‬‎

مقدار خواب توصیه شده در این گزارش برای بزرگسالان نسبت به گذشته تغییر نکرده است، با این حال در گزارش فعلی دو گروه جدید جوانان و افراد مسن افزوده شده است. میزان خواب مورد نیاز بسته به سن متفاوت بوده و ممکن است به طور جدی تحت تاثیر سبک زندگی و سلامت افراد قرار گیرد. مطالعه دیگری که در نروژ انجام شده نشان می‌دهد نوجوانانی که مدت بیشتری مشغول استفاده از ابزارهای الکترونیکی مانند گوشی‌های هوشمند و تبلت هستند وضعیت خواب بدتری دارند.

Image result for ‫میزانخواب‬‎

مطالعه حدود ده هزار نوجوان ۱۶ تا ۱۹ ساله نشان می‌دهد که این افراد بعد از مدرسه حدود دو ساعت یا بیشتر کمبود خواب دارند. محققان معتقدند که شواهد به دست آمده در این خصوص آن‌قدر قدرتمند است که ناظران سلامت را وادار کند تجدید نظر اساسی در دستورالعمل‌های استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی از سوی نوجوانان به عمل آورند. بر این اساس نوجوانانی که در طول روز بیش از چهار ساعت را صرف خیره شدن به صفحه نمایش ابزارهای الکترونیکی می‌کنند احتمال این‌ که کمتر از پنج ساعت در روز بخوابند، ۳٫۵ برابر بیش از بقیه است.

Image result for ‫میزان خواب نوجوانان‬‎

همچنین حدود ۴۹ درصد این گروه پس از این‌ که وارد رختخواب شوند یک ساعت یا بیشتر طول می‌کشد تا خوابشان ببرد. در حالی که افراد بزرگسال سالم حداکثر پس از نیم ساعت به خواب می‌روند.محققان اعلام کرده‌اند‌ توصیه‌های قبلی برای استفاده سالم از رسانه‌ها که به والدین و نوجوانان داده شده نیاز به به‌روز شدن دارد و دستورالعمل‌های مختص زمان استفاده از رسانه‌های الکترونیکی باید منطبق با شرایط روز تغییر کند.

 

 

سایت علمی بیگ بنگ 

منبع: Independent

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

نظرات ارسال شده


  1. shadi : باعرض سلام خدمت کاربرmasoomeh
    مطلبی که ارسال نمودید،ازجمله مطالب بسیارمفیدی است که خواندن آن رابه سایرکاربران محترم نیز توصیه مینمایم.
    توجه به سیستم بدن،خصوصا دربخش نرم افزاری ،همیشه جذاب وتامل برانگیزاست.
    اینکه ماچقدربایدبخوابیم،چگونه بخوابیم،چه موقع بخوابیم ازنظر سلامتی بسبارمهم ودرسیستم بدن مابسیارتاثیرگذاراست.
    ازمطلب شماهم خیلی استفاده کردم .خیلی متشکرم



  1. mahsa : کاربرگرامی masoomeh
    ازمطلب خوبی که فرستادید استفاده کردم.
    میزان ساعات خواب هم اطلاعات خوبی بود.
    مطلب مفیدوآموزشی جنابعالی کاربردفراوانی درزندگی دارد.متشکرم

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید: